是指2至3天排便1次，并有排便费力、痛苦，或便后未尽感，或大便经常干燥，便量少等不适症状。老年人习惯性便秘发生率较高，且常因便秘诱发或加重高血压、脑中风等危及生命的疾病。因而便秘的食疗很重要，今天小编便要为大家介绍便秘的食疗。
容易便秘的人，要经常吃一些含渣滓较多的食物，尤其是含纤维素多的新鲜蔬菜，比如芹菜、韭菜等等，既能补充丰富的维生素，又可以提供足量的食物残渣，增加便便的体积，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，自然能更快的排毒。
要想改善或预防便秘就要养成一个好的饮食习惯，以上是通过便秘的食疗，帮助促进肠道蠕动来帮助改善便秘，也可以通过适当的补充人体内的益生菌以调节肠道菌群，从而达到改善便秘的目的。肠道健康是预防便秘的根本，一切从肠道健康开始。
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